Die Sommerhitze ist die Zeit, in der die Menschen am ehesten schläfrig werden, und das Leben und die Arbeit können nicht immer dekadent sein.Deshalb ist es wichtig, darauf zu achten, was wir essen können, um uns zu erfrischen.Abgesehen davon, dass man sich das Gesicht mit Wasser bespritzt, sollten wir sehen, welche Lebensmittel wir essen können, um uns zu erfrischen und das Problem der Sommermüdigkeit zu lösen.

Was man im Sommer essen sollte, um sich zu erfrischen und die Müdigkeit zu vertreiben

Wie man im Sommer schläfrig wird
Warum werden Sie schläfrig?
Der Grund dafür ist, dass die Hitze und Feuchtigkeit des Sommers die Milz schädigen und eine Milzschwäche verursachen.In der chinesischen Medizin gibt es die Theorie, dass Milz und Magen nahe beieinander liegen, was bedeutet, dass Milz und Magen am engsten miteinander verbunden sind und einige Symptome der Milz- und Magenschwäche auftreten, wie z. B. Schläfrigkeit.Schläfrigkeit kann auch auftreten, wenn der Blutzucker nach dem Essen ansteigt und das Gehirn nicht ausreichend durchblutet wird.
Übermäßiges Schwitzen im Sommer und Schläfrigkeit stehen ebenfalls in einem gewissen Zusammenhang, aber dies geschieht vor allem bei anstrengender Arbeit bei hohen Temperaturen, der Körper schwitzt viel, verliert eine bestimmte Menge Kalium, was zu Elektrolytstörungen führt, der normale Betrieb des Körpers wird beeinträchtigt, die Menschen fühlen sich müde und schwach.
Einige Experten sind der Meinung, dass eine Kaliumergänzung der Schlüssel zum Sommerschlaf ist.Nach dem Verlassen einer heißen Umgebung oder nach dem Sport sollten Sie mehr kalziumhaltige Nahrungsmittel, wie z. B. Milch, zu sich nehmen.Fisch.Meeresfrüchte und grünes Blattgemüse.Um einem Kaliummangel vorzubeugen, ist es am wirksamsten, mehr kaliumhaltige Lebensmittel zu essen.Unter den Nahrungspflanzen ist Buchweizen.Mais.Süßkartoffeln.Sojabohnen.Grüne Bohnen usw. sind reich an Kalium.Unter den Obst- und Gemüsesorten sind es Bananen.Weintrauben.Grapefruit.Gurke.Grüne Paprika.Grünkohl.Staudensellerie.Kopfsalat.Kartoffeln.Süßkartoffeln.Mao-Bohnen usw. enthalten mehr Kalium.Darüber hinaus enthält Tee auch viel Kalium.
Was man im Sommer essen kann, wenn man müde ist
Was kann man im Sommer essen, wenn man müde ist?Im Folgenden finden Sie einige Lebensmittel, die Ihnen helfen können, sich zu erfrischen und die Langeweile zu vertreiben.
1. Purpurkohl
Der Purpurkohl ist reich an Vitaminen.Eiweiß und Ballaststoffe.Die chinesische Medizin geht allgemein davon aus, dass der Verzehr von Nori eine deutliche harntreibende Wirkung hat.Er ist auch als Tonikum für die Nieren und das Herz bekannt.Die Wirkung der Senkung des Blutdrucks.Da Nori jedoch kalt ist, sollten Menschen mit einer schlechten Verdauung und einer kalten Milz und einem kalten Magen ihn nur mit Vorsicht oder in Maßen essen.
2. dunkle Schokolade
Essen Sie einen kleinen Bissen dunkle Schokolade, denn sie enthält gesunde Fette und Antioxidantien sowie eine kleine Menge Koffein, die die Stimmung hebt und den Schlaf erleichtert.
3. essig
Das Wetter mit hohen Temperaturen kann besonders anstrengend sein.Ruhe ist nicht gut.Die Essigsäure im Essig trägt jedoch zur Erfrischung bei, indem sie Milchsäure, den Hauptverursacher von Müdigkeit, oxidiert und abbaut.Essig regt die Magensäuresekretion an, stärkt die Milz und den Appetit und ist ein hervorragendes Mittel zur Appetitanregung.Darüber hinaus nährt Essig auch den Magen, mit einem schlechten Magen und chronischen.Menschen mit atrophischer Gastritis werden durch den Verzehr von Essig in Maßen wirksam entlastet.
4. ingwer
Der scharfe Geschmack des Ingwers bewirkt, dass der Körper von innen heraus Wärme erzeugt, und stärkt die Immunfunktion.Sowohl kandierter Ingwer als auch roher Ingwer haben entgiftende Eigenschaften.Es hat eine erfrischende Wirkung und vertreibt die Müdigkeit.
5. milch
Das Trinken von Milch versorgt den Körper mit Nährstoffen, und wenn man eine Minze in die heiße Milch gibt, fördert dies die Blutzirkulation.Milch ist reich an Kalzium, das sich positiv auf die Physiologie des Nervensystems auswirkt. Wenn man sich müde und schläfrig fühlt, hebt ein Glas heiße Milch mit Minzzucker sofort die Laune und bündelt die Energie.
6. sojaerzeugnisse
Eisen ist der wichtigste Energieträger im Körper und hat die wichtige Aufgabe, Sauerstoff zu den Organen und Muskeln des Körpers zu transportieren.Sie können also etwas Schweineleber und mageres Fleisch essen, die die besten Eisenquellen sind, aber auch oft Adzukibohnen essen.Schwarze oder gelbe Bohnen können auch als Eisenpräparat verwendet werden und sind wirksam bei Müdigkeit.Schwäche.
7. orangen
Der Verzehr von Orangen kann wirklich helfen, die Sommermüdigkeit zu vertreiben.Orangen sind nicht nur reich an Kalium, sondern ihr saurer Geschmack ist auch erfrischend und appetitlich.Außerdem enthalten Orangenschalen Flavonoide.Neocorperidin.Zitrusfrucht-Xanthoside.Orangenschalen Flavoprotein und andere Komponenten, mit Antioxidans.Anti-Müdigkeits-Effekt.So verwenden Orangenschalen in Wasser zu trinken, kann auch eine sehr gute erfrischende Wirkung spielen.
8. thunfisch
In der proteinreichen Fisch, Thunfisch ist reich an Tyramin, Tyramin in den menschlichen Körper kann dazu beitragen, produzieren Neurotransmitter im Gehirn, so dass die Menschen konzentrieren und denken schnell.
9. mufflonische Bohnen
Die Bohnen sind reich an Kalium und können im Sommer verzehrt werden, z. B. indem man Bohnen in Salzwasser kocht oder Gemüse mit ihnen brät, was nicht nur die Müdigkeit lindert, sondern auch den Appetit anregt und neue Energie liefert.Die meisten Menschen, die sich müde fühlen, haben oft einen Eisenmangel in ihrem Blut.Haarige Bohnen brauchen Eisen für ihr Wachstum und speichern es auch, daher haben sie einen hohen Eisengehalt und sind eine gute Eisenquelle für Kinder.Die älteren Menschen.Er ist eine sehr gute Eisenquelle für Kinder, ältere Menschen und Frauen und beugt Blutarmut vor.
Was kann ich essen, um mich zu erfrischen und meinen Schlaf zu verbessern?
Was kann ich essen, um mich zu erfrischen und meinen Schlaf zu verbessern?Neben dem Verzehr der oben genannten Lebensmittel ist es wichtig, gute tägliche Gewohnheiten zu pflegen, indem man früh zu Bett geht und früh aufsteht.Machen Sie ein ordentliches Nickerchen.Wer im Sommer müde ist, dem kann es helfen, weniger fettige Speisen zu essen.
Im Sommer neigen die Menschen dazu, schläfrig zu sein. Um die Schläfrigkeit zu lindern, können Sie mehr Lebensmittel essen, die die Schläfrigkeit lindern und Ihren Geist erfrischen.Das sind keine kalorienreichen Lebensmittel, und sie sind auch gut für den Körper.Wenn Sie sich also zu dieser Jahreszeit oft schläfrig und schwach fühlen, können Sie sie nutzen, um sich zu erfrischen und Ihre Schläfrigkeit zu lindern, indem Sie sie verwenden.